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自己总结出脚手架拆搭技术,杨德兵在架子工的圈子里“火”了,多位工友找上他,向他请教为了满足更多人的需求,他将理论与实践相结合,通过经验总结和资料整理的方式,钻研并编写出《施工现场脚手架搭拆》、《扣管、碗扣式钢管脚手架的区别及应用》等小册子,深受工友好评成为一名资深的架子工,杨德兵又担任了公司的架子工班组长在他参与的云湖景苑、北碚云山花园、渝北空港安置房、民心家园公租房等多个项目的脚手架搭拆工程中,他的班组均做到了高效、准时、安全!作为一名普通的建筑工人,杨德兵却做着很多并不普通的事1997年的秋天,杨德兵准备修建乡村公路了吃饭前可以喝一碗汤,然后先吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食调整一下饮食的顺序,控制进食的速度,细嚼慢咽,能有效减少食物摄入量为避免摄入油量过多,每次开餐前可以先倒杯温开水,每夹一口油重的菜都先涮涮,通过洗涮过程减少对肝脏的负担牟瑛建议,饮食每餐7分饱,不要吃生冷的,否则容易导致腹泻坚持“少盐、少油”原则,以蒸、煮、炖等烹调方法,少量多餐,食物细软易消化为宜节后可以吃一些清淡易消化的食物,比如蔬菜粥、小米粥、红枣粥、二米粥、百合粥,不要吃油饼、煎鸡蛋,荷包蛋、煮鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等都可以

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