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游泳后马上吃东西好吗 游泳后多久可以吃东西

时间:2017-09-11 17:27:00

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导读:在日常生活中,游泳是很常见的一种健身运动,很多人都会经常游泳,尤其是年轻人。游泳之后,很多人都会想要吃东西。那么游泳后马上吃东西好吗?

一般情况下,游泳之后最好不要马上吃东西。游泳之后马上吃东西会容易刺激肠胃,导致消化不良,引起身体不适。那么游泳后多久能吃东西呢?下面让我们具体来看看吧!

游泳后马上吃东西好吗

游泳的时候不能马上吃东西。

游泳后血液大量流向了四肢躯干,流向消化系统的血液较少,导致从供应肠胃到消化吸收食物的血液不充足,马上吃东西容易造成消化不良,引起肠胃道疾病。

游泳后多久可以吃东西

游泳后最好休息20分钟后再吃东西。

游完泳没有急促的喘气,或大量流汗,适当吃东西。有人担心游泳后吃东西容易长胖,但实际上游泳后身体新陈代谢会持续一段时间,吃适量食物不会长胖。

游泳后可以吃什么

游泳之后,人体对食物吸收是平时的2到3倍,要选择吃容易消化的食物,如新鲜蔬菜水果,这些食物中含有丰富的维生素,矿物质和糖分,可以帮助在运动过程中受损的肌肉组织,而且水果中的糖分能被人体直接利用功能;此外,蛋白质是肌肉生长最基本的原理,游泳后适当吃高蛋白食物能帮肌肉快速复原,但是要注意,补充高蛋白最好以牛奶,鸡蛋或蛋白粉为主,少吃含蛋白质的肉类食物。

游泳吃东西注意事项

1.有的人游泳后会产生强烈的饥饿感,因此会一下子吃很多东西,这样容易造成能量过剩,反而容易引起发胖,所以游泳后饮食要注意适量。

2.游泳后进食注意避免饥不择食,不能胡吃海塞,人在游泳后会感到肌肉,关节酸胀,精神疲乏,这是由于体内的糖,脂肪,蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸所致,毫无顾忌的大吃大喝,尤其是吃肉,喝啤酒,容易加重体液酸性偏高的现象,导致肌肉酸痛和疲劳症状无法缓解。

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